Бессонница — это расстройство сна, выраженное в его недостаточной продолжительности или качестве.  Такой диагноз ставят, если человек, по крайней мере, три ночи в неделю испытывает такие проблемы. Из-за бессонницы сильно страдает качество жизни:  недостаток ночного отдыха приводит к стрессу,  быстрой утомляемости,  раздражительности,  подавленности и тревоге,  проблемам с мотивацией и концентрацией внимания.  Большинство врачей сходится на том, что в норме человек должен засыпать в течение 10–20 минут после того, как лег в кровать. Если сон наступает быстрее, это может говорить о хроническом недосыпании, если медленнее — о бессоннице. Итак способы заснуть: 1. Запланированное беспокойство Чаще всего люди не могут уснуть, потому что беспокоятся о том, что они не могут уснуть. Беспокойство активирует в нашем организме стрессовые реакции: тахикардию, скачки мыслей, усиление мышечного тонуса, что несовместимо со сном.  Как не беспокоиться о событиях своей жизни? Волноваться по плану! Выде

  Накопление энергии начинается с   принятия решения начать работу над собой в   этом направлении.  Решение должно быть абсолютным и   неуклонным, ибо частичное, половинчатое решение даст половинчатые последствия, которые в   итоге закончатся для человека возвращением в   исходную точку пути, где единственным нажитым капиталом будет отрицательный опыт, а   запас энергии останется на   прежнем уровне, но   при этом будет бесполезно потрачено время.   Решение следует принимать не   одной лишь головой, на   уровне умственного заключения, и   не   одним лишь эмоциональным порывом, а   всем существом, то   есть: 1) сознанием, которое хорошо понимает, для чего нужен этот путь и   почему он   является единственно необходимым; 2) менталом, или умом, который превращает это понимание в   четкую кристаллическую формулу; 3) сердцем, наделяющим данное решение эмоциональной силой; 4) волей, продлевающей решению жизнь за   счет постоянного удерживания его в   памяти (так называемое памятование це