Информационные и реальные войны, как создать островок личной безопасности? Размышления #Лана_менталист

 

Доброго вам, мои коллеги и читатели!

Начнём пожалуй ликбез про то, как не "съехать головой", уж простите меня за такие сравнения - отвечу просто:

- Мир сегодня такой, полон сюрпризов и огорчений более, чем участия в судьбе, где много-много светлых мечтаний и счастья...

Вот вам простой, друзья пример! Проходит время, вырастают детки и разъезжаются по городам и весям. И остаются родители одни, в больших квартирах и пустующих дачах...Хотите почувствовать настроение этого начала в теме?

Милости прошу - вот моё личное произведение и канал на РуТюбе - где освещаю темы души и отношения человека к себе и другим людям, прямо как кстати.

https://rutube.ru/video/b5c80803c3170fa99b3f54c1f9b4a0bc/

Наша дача - это не просто убежище для творчества, рукоделия и дельного дела - это пространства мудрых мыслей о жизни и реальность её, к сожалению всё приходит в ветхость,,,и мысли и сам человек, если...у него есть цель - всей жизни переустройства себя - он не подвержен душевно старению и его не разобьют болезни! Однозначно!

Итак, войдем в тему:
💖Эссе: как оставаться на волне дружелюбия, когда мир гремит войнами

В эпоху, когда новости похожи на нескончаемый поток тревоги, человеку легко почувствовать себя маленьким листком, который несёт буря. Но у листка есть корни — и у нас тоже. Наши намерения, внимание и способность выбирать, чему мы позволяем входить в своё сознание, — это и есть те корни, которые удерживают нас от того, чтобы раствориться в общем шуме.

1. Информационный шторм и личный фильтр

Мир всегда был неспокоен, просто сегодня мы слышим каждый удар, каждую вспышку, каждую трагедию в режиме реального времени. Это создаёт иллюзию, что насилие повсюду, хотя на самом деле оно просто стало ближе к нашему вниманию.

• Чтобы не утонуть в этом шуме, важно выстроить осознанный фильтр:
• ограничивать количество новостей в день;
• выбирать источники, которые не играют на страхе;
• задавать себе вопрос: эта информация делает меня лучше или просто тревожнее?
• Фильтр — это не бегство. Это забота о психике, чтобы оставаться способным к добру.

2. Намерение как внутренний компас

Намерение — это не просто желание. Это направление, которое мы задаём своему вниманию и действиям. В мире, где легко впасть в цинизм, намерение дружелюбия — почти акт сопротивления.

Намерение может звучать так:

• Я выбираю видеть в людях не врагов, а возможных союзников.
• Я выбираю говорить мягко, даже если вокруг говорят жёстко.
• Я выбираю быть тем, кто снижает градус напряжения, а не повышает его.
• Это не наивность. Это стратегия выживания души.

3. Малые действия, которые меняют внутренний климат

Когда внешний мир нестабилен, особенно важно создавать стабильность внутри себя. Это достигается через простые, но регулярные практики:

• 
  
• тишина без телефона хотя бы 10 минут в день;
• разговоры с людьми, которые не питаются конфликтами;
• физическое движение, которое возвращает ощущение тела и реальности;
• творчество — как способ переработать эмоции, а не подавить их.

Эти действия — как маленькие островки спокойствия, на которых можно переждать шторм.

4. Дружелюбие как форма силы

Враждебность кажется громкой, но она хрупкая. Дружелюбие — тихое, но устойчивое. Оно не требует доказательств, не нуждается в победах, не зависит от внешних обстоятельств.

Когда человек выбирает дружелюбие, он перестаёт быть объектом манипуляции. Его труднее запугать, труднее втянуть в ненависть, труднее заставить реагировать автоматически. Он становится субъектом — тем, кто выбирает.

И это, по сути, и есть свобода.

5. Оставаться человеком среди разрушительного шума

Войны и насилие — это всегда про разрушение человеческого в человеке. Сохранить дружелюбие — значит сохранить способность видеть другого как живого, а не как символ или угрозу.

Это не отменяет боли мира. Но позволяет не стать её продолжением.

🕊 1. Манифест дружелюбия в эпоху шума

1. Я выбираю быть источником мира, даже когда мир вокруг шумит войнами.
2. Я признаю реальность боли, но не позволяю ей превращать меня в её проводника.
3. Я фильтрую информацию, чтобы не потерять способность чувствовать, думать и различать.
4. Я говорю мягко, когда другие говорят резко. Я слушаю внимательно, когда другие спорят. Я ищу человека, когда другие видят врага.
5. Я не отказываюсь от сострадания — это моя форма силы.
6. Я создаю вокруг себя пространство, где можно дышать, думать и быть собой.
7. Я несу ответственность за то, что излучаю. И я выбираю излучать дружелюбие.

🌿 2. Медитация-намерение: “Оставаться человеком”

Сядь удобно. Сделай вдох. Почувствуй, как воздух входит в тебя, а затем мягко выходит.

Скажи про себя:

• На вдохе: Я принимаю мир таким, какой он есть.
• На выдохе: И выбираю отвечать на него добром.
• Снова вдох: Я не обязана/не обязан впускать в себя весь шум мира.
• Выдох: Я выбираю ясность.
• Вдох: Я остаюсь человеком среди тревоги.
• Выдох: Я остаюсь дружелюбным среди напряжения.

Почувствуй, как внутри появляется тихая устойчивость — не хрупкая, не наивная, а зрелая. Это твоя внутренняя территория мира. Ты можешь возвращаться сюда в любой момент.

📘 3. Практическое руководство: как оставаться на волне дружелюбия

1. Ограничь входящий поток

• 2–3 раза в день проверять новости — достаточно.
• Убирать источники, которые играют на страхе.
• Спрашивать себя: эта информация делает меня лучше или просто тревожнее?

2. Создай “островки спокойствия”

• 10 минут тишины без телефона.
• Прогулка, растяжка, дыхание.
• Разговоры с людьми, которые не живут конфликтами.

3. Практикуй мягкую речь

• Говорить чуть медленнее.
• Не отвечать сразу, если внутри вспыхнуло раздражение.
• Задавать уточняющие вопросы вместо споров.

4. Поддерживай внутренний фокус

• Записывать свои намерения утром.
• Вечером спрашивать себя: что сегодня было проявлением моего дружелюбия?

5. Действуй локально

• Ты не можешь остановить мировые конфликты, но можешь:
• поддержать друга, который тревожится;
• помочь соседу;
• быть вежливым с незнакомцем;
• не разжигать ненависть в разговорах и сетях.

Это маленькие действия, но они меняют климат вокруг тебя.

👍Запишись на мои беседы и уроки:

#институтменталистики

mentalist_323@internet.ru